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不要在没有进行准备工作的情况下就进行体育运动或剧烈活动。再次,平时要保持正确的坐姿。如弯腰过久,或伏案过低时,就要经常更换姿势。最后,平时最好是睡硬板床。足跟痛或是这些病因引起的,如何有效缓解足跟痛?

爱吃糖。 大部分人都不知道,糖是保护的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右,如果个人长时间处于缺乏能量的状态,就会影响功能。糖还能合成种叫肝糖原的物质,储存在中,可以防止摄入体内的对肝细胞的损害。除糖尿病患者外,普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。每公斤体重摄取1克糖,60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。按照这样的标准,不但不会减寿,还会对健康有益。般来说,糖类的主要来源有米饭面食白糖蜂蜜果汁水果等。大勺果酱约含糖15克,1罐可乐约含糖37克,3小块巧克力约含糖9克,1只蛋卷冰激凌约含糖10克。

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血脂高会使血管硬化 高血脂可导致血管硬化,这是因为血液中的脂类物质沉积在血管壁上,这会损害我们的血管内皮,会使血管硬化。 平时在家怎么判断是不是血脂高? 我们在家其实也可以通过身体的些变化,来简单判断自己是不是高血脂。

他汀类为临床应用较为广泛的降脂效果较好的类,如阿托伐他汀瑞舒伐他汀等; 贝特类适用于酯升高导致的高脂血症,如力平之等; 烟酸类烟酸类是老的调脂,是升高高密度脂蛋白胆固醇效果最好的。 常用的降血脂药主要是这类,每类药都有各自的特点和种类及其特点,可以根据不同的情况选择用药,在中应充分发挥它们的作用,做到早期足量合理使用。在达标后,还应在指导下制定个长久的计划,有效地长期控制血脂,使其维持在较低的水平。